5 ทริคเปลี่ยนพุงพลุ้ยให้เชพบ๊ะฉบับคนขี้เกียจก็ทำได้  I เคล็ค(ไม่)ลับกับป๊อปทีน

5 ทริคเปลี่ยนพุงพลุ้ยให้เชพบ๊ะฉบับคนขี้เกียจก็ทำได้ I เคล็ค(ไม่)ลับกับป๊อปทีน

5 ทริคเปลี่ยนพุงพลุ้ยให้เชพบ๊ะฉบับคนขี้เกียจก็ทำได้ I เคล็ค(ไม่)ลับกับป๊อปทีน

5 ทริคเปลี่ยนพุงพลุ้ยให้เชพบ๊ะฉบับคนขี้เกียจก็ทำได้ #ปิดเทอมนี้ฉันจะผอม!

        เซย์ไฮค่ะซิสขา เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับสัปดาห์ที่ผ่านมา การเมืองกับคนรุ่นใหม่เนี่ยร้อนระอุกันเลยทีเดียว แต่เอาเถอะค่ะเราพักเรื่องเครียด ๆ มาคุยเรื่องสวย ๆ งาม ๆ ตามสไตล์คนสวย ๆ อย่างเรา ๆ กันดีกว่านะคะ อรั๊ยยยย ว่าบาปไปค่ะ ไหน ๆ ช่วงนี้ก็ปิดเทอมกันซะเป็นส่วนใหญ่กันแล้วใช่มั้ยคะ ปิดเทอมทุกทีมันก็จะเหงา ๆ หน่อย โดยเฉพาะพี่ใหญ่ที่ปิดเทอมยาววววววว นานหลายเดือน ก่อนปิดก็ปฏิญาณไว้ว่าฉันจะผอม แต่พอเวลาที่ปิดเทอมแต่ละทีก็จะตื่นสาย ๆ นอนดึก กินดึก กินเยอะ วนลูปไปพอเปิดเทอมใหม่ปุ๊ปก็อ้วนเผละ คำปฏิญาณก็เป็นอันโมฆะไป พี่ป๊อปก็พอจะเข้าใจนะคะว่าการเปลี่ยนพุงน้อย ๆ เป็นหุ่นเพรียวต้องอาศัยความอดทน มุ่งมั่น และต่อสู้กับความอร่อยของขนมหวานต่าง ๆ ไม่เป็นไรค่ะเพราะวันนี้พี่ป๊อปมีทริคง่าย ๆ ที่จะช่วยเนรมิตให้ซิสนั้นหุ่นเชพบ๊ะได้แบบสบาย ๆ ไม่มีเบื่อ ส่วนจะมีทริคอะไรบ้าง ตามมาค่ะ

Cr. The Inner Studio

 

แดนซ์สะบัดสลัดไขมัน

        เชื่อมั้ยคะซิสว่าแค่เรานั้นออกกำลังกายด้วยการเต้นแค่วันละ 30 นาที เพียงอาทิตย์ละ 3 – 4 วัน ก็สามารถทำให้ซิสนั้นมีหุ่นในฝันได้แบบสบาย ๆ เลยแหละค่ะ อยากจะแดนซ์สไตล์เกาหลีแบบคัฟเวอร์แดนซ์ก็ตามสะดวก หรือจะแอโรบิคแดนซ์แบบกลุ่มก็น่าสนุก หรือขอแดนซ์แบบคาดิโอเพื่อเรียกเหงื่อให้ท่วมไปเลยก็แล้วแต่ชอบเลยค่ะซิส งานนี้ทั้งสนุกและไม่น่าเบื่อ สามารถวาดลวดลายลีลาได้ตามใจชอบ วิธีนี้พี่ป๊อปไม่สงวนสิทธิ์นะคะ จะเต้นเก่ง เต้นไม่เก่ง ขอให้ลองเริ่มค่ะรับรองว่าจะติดใจแน่นอน

Cr. id SKIN EXPERT

 

อาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็น

        ฟังไม่ผิดค่ะ แค่การอาบน้ำเนี่ยแหละค่ะก็สามารถช่วยเปลี่ยนหุ่นของเราได้ เพราะการที่อาบน้ำอุ่นสลับกับน้ำเย็น จะทำให้ร่างกายต้องคอยปรับสภาพอยู่ตลอดเวลา ซึ่งนั่นคือหัวใจหลักที่ทำให้เกิดการเผาผลาญได้ดี แนะนำให้ลองทำการสลับระบบน้ำ 4 -5 ครั้งในการอาบน้ำในแต่ละครั้งดูนะคะ รับรองว่าเริ่ด

Cr. 40.media.tumblr.com

 

เลิกนั่งแช่

        การที่เรานั่งแช่นาน ๆ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งดูซีรี่ส์พร้อมถังป๊อปคอร์น หรือการนั่งเล่นเกมนาน ๆ ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เรานั้นอ้วนได้นะคะ ยิ่งมีของกินใกล้มือยิ่งแล้วกันใหญ่ ฉะนั้นซิสที่รักขา ถ้าอยากจะปฏิวัติตัวเป็นสาวหุ่นดีตั้งแต่วันนี้เลิกนั่งแช่นาน ๆ  แล้วลองขยับแข้งขยับขาเท่านี้ก็เท่ากับได้ออกกำลังกายแล้วค่า

Cr.hulahoopforhealth.blogspot.com

 

ฮูล่าฮูปกู้เอว S

        จะออกไปแอโรบิคแดนซ์ก็ไม่ถนัด จะแอดวานซ์แบบคาดิโอก็ไม่ไหวเหนื่อยเกิน แต่ก็อยากออกกำลังกายทำยังไงดีคะ ? นั่นก็ไม่ดี นี่ก็ไม่ได้ แต่พี่ป๊อปก็มีทางออกให้ค่ะ ใช้พื้นที่น้อยพร้อมอุปกรณ์แค่ 1 อย่าง ก็สามารถสร้างหุ่นสวย ๆ ได้ก็คือ คือ คื๊ออออ “ฮูล่าฮูป” นั่นเองค่า อุปกรณ์การออกกำลังกายที่หาง่าย มีหลายขนาดและหลากหลายแบบให้ได้เลือก ใช้พื้นที่น้อย สะดวกสบาย สามารถหมุนฮูล่าฮูปไปเล่นโทรศัพท์ไปก็ยังได้แบบชิล ๆ เลยค่ะ เป็นอีกวิธีที่สร้างเอวได้ง่าย ๆ ไม่หนักเกินและได้ผลดีค่ะซิส

Cr.listotic.com

 

กำแพงช่วยด้วย

        The wall workout หรือการออกกำลังกับกำแพง มีซิสคนไหนคุ้นหูกันบ้างมั้ยคะ ? ถ้าไม่คุ้นพี่ป๊อปจะขอเปิดโลกให้กับสาว ๆ ทุกคนเองค่ะ ซึ่งไม่ยุ่งยากอะไรเลยแค่มีกำแพงบ้านก็สามารถออกกำลังได้ ประหยัดงบอุปกรณ์ แถมยังเล่นได้แบบใช้สอยพื้นที่อย่างประหยัด เป็นอีกวิธีสร้างหุ่นสวยที่สนุกและตื่นเต้นไม่แพ้วิธีอื่นเลยค่า

        เห็นมั้ยคะว่าจริง ๆ การสร้างหุ่นสวยเนี่ยไม่ได้ยากเย็นหรือวุ่นวายอะไรเลย แค่อาศัยใจและวินัยเท่านั้นค่ะ หากกลัวว่าภารกิจสลายพุงจะล่มไม่เป็นท่า พี่ป๊อปก็ขอแนะนำให้ชวนเพื่อนซี้มาออกกำลังกายด้วยกันดูค่ะ รับรองว่าจะสนุกแล้วปิดเทอมนี้ก็จะไม่มีเบื่อด้วยจ้า See ya !

ความคิดเห็น

*จำเป็น