ข้ามไปที่เนื้อหา
“หมอกจางๆ และฝุ่น คล้ายกันจนบางทีไม่อาจรู้ อยากจะถามดู ว่าเธอเป็นอย่างหมอกหรือ "ฝุ่น" ?”
ฝุ่นละออง PM 2.5ร้ายกาจมากกว่าแค่ระบบทางเดินหายใจและปอดนะสาวๆ! แต่รวมถึงผิวสวยๆ หัวใจ และสมองก็ด้วย เราจึงนำวิธีดูแลและป้องกันตัวเองจาก PM 2.5 มาฝากค่ะ
1. สวมหน้ากาก
ที่ไม่ใช่แค่หน้ากากที่เราใส่ตอนเป็นหวัดนะคะ แต่ต้องเป็นหน้ากากที่สามารถกรองอนุภาคฝุ่นละอองพิษได้สูง เช่น หน้ากาก N95 กรองได้อย่างน้อย 95% และหน้ากาก N99 กรองได้มากถึง 99% โดยต้องสวมอย่างถูกต้องตามวิธี และไม่ควรนำหน้ากากที่ใช้แล้วกลับมาใช้ใหม่หากมีฝุ่นละอองหนาเกินไป
อ้างอิงรูปภาพจาก : Pinterest
2. ลด/หลีกเลี่ยงการอยู่นอกบ้านนานๆ
สาวลั้นลาที่ชอบออกไปเดินเล่น หรือออกกำลังกายนอกบ้าน ช่วงนี้ลดลงหน่อยนะจ๊ะ ถ้าต้องออกก็ควรใส่หน้ากาก N95 และรีบทำธุระให้เสร็จเร็วๆ โดยเฉพาะถ้าต้องผ่านบริเวณที่มีการก่อสร้างค่ะ
อ้างอิงรูปภาพจาก : Pinterest
3. ปิดประตูหน้าต่างให้สนิท
ในช่วงที่วิกฤติฝุ่นพิษกำลังปกคลุมในปริมาณสูง ให้เราปิดประตูและหน้าต่างบ้านให้สนิท เข้าออกอย่าให้บ่อย เพื่อป้องกันไม่ให้ฝุ่นละอองพัดเข้ามาในบ้านแล้วเราก็ต้องสูดรับไปแบบไม่รู้ตัวค่ะ
อ้างอิงรูปภาพจาก : Pinterest
4. ทำความสะอาดบ้าน/ตัวเอง
ขยันทำความสะอาดบ้านให้บ่อยกว่าทุกครั้ง แนะนำให้ใช้ไม้ถูพื้นหรือผ้าชุบน้ำทำความสะอาด เลี่ยงการใช้เครื่องดูดฝุ่นหรือการใช้ไม้กวาดในการปัดฝุ่น เพราะจะทำให้ฝุ่นละอองกระจายตัวมากขึ้นค่ะซิส ในส่วนของตัวเราที่ออกไปเจอฝุ่นข้างนอกมานั้น ควรอาบน้ำด้วยครีมอาบน้ำที่ฆ่าเชื้อโรคได้ด้วยจะดีมากค่ะ
อ้างอิงรูปภาพจาก : Pinterest
5. ดื่มน้ำมากๆ
การดื่มน้ำและกลั้วคอด้วยน้ำสะอาดก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยล้างฝุ่นในช่องปากได้ค่ะ ให้จิบน้ำบ่อยๆ และกลั้วคอด้วยน้ำสะอาดวันละ 3-4 ครั้ง จะสามารถช่วยลดปริมาณฝุ่นที่ร่างกายได้รับลงไปได้
อ้างอิงรูปภาพจาก : Pinterest
6. ติดเครื่องฟอกอากาศ
แนะนำให้ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศประเภทที่ใช้แผ่นกรองแบบ HEPA (High Efficiency Particulate Air Filter) ที่มีขนาดเหมาะสมกับขนาดห้อง เพราะจะทำให้เครื่องฟอกอากาศสามารถกรองอนุภาคฝุ่นละอองได้มีประสิทธิภาพดีขึ้น
อ้างอิงรูปภาพจาก : Pinterest
7. ปลูกต้นไม้ในบ้าน
การหาต้นไม้ที่สามารถลดมลพิษของอากาศมาวางในบ้านก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยได้ดีค่ะสาวๆ ซึ่งต้นไม้ที่ช่วยดูดซับสารพิษได้นั้นก็มีต้นลิ้นมังกร บอสตันเฟิร์น พลูด่าง เยอบีร่า สาวน้อยประแป้ง ฯลฯ นอกจากดีต่อสุขภาพแล้วยังช่วยแต่งบ้านให้น่าอยู่ดูเป็นสายกรีนได้ด้วยนะ
อ้างอิงรูปภาพจาก : Pinterest
8. ติดตามข่าวสารฝุ่น PM 2.5 อย่างใกล้ชิด
และที่จะลืมไปไม่ได้เลยก็คือการติดตามข่าวสารฝุ่นละอองเป็นประจำด้วยการโหลดแอปพลิเคชั่น เช็กมลพิษทางอากาศไว้บนสมาร์ทโฟนค่ะ นั่นก็คือ Asia Air Quality (Android), Global Air Quality (Android) และ Air Quality Index (iOS) ถ้าหากค่า AQI เกิน 150 จะถือเป็นพื้นที่สีแดง และมีผลกระทบต่อสุขภาพเราค่ะ จะได้ป้องกันได้ทันเวลาเนอะ
อ้างอิงรูปภาพจาก : Pinterest