7 ทริคเสริมความจำดี + เรียนรู้เร็วเป็นเลิศ! #เสริมความเก่งเฉียบมาก

7 ทริคเสริมความจำดี + เรียนรู้เร็วเป็นเลิศ! #เสริมความเก่งเฉียบมาก

7 ทริคเสริมความจำดี + เรียนรู้เร็วเป็นเลิศ! #เสริมความเก่งเฉียบมาก

        ไม่มีใครฉลาดมาตั้งแต่เกิด! เพราะการเป็นคนเก่งมันฝึกฝนกันได้ กับ 7 ทริคที่จะช่วยเสริมความจำ ทำให้เรียนรู้เร็วขึ้นแบบไม่ยาก ถ้าฝึกบ่อยๆ เราก็เก่งขึ้นได้แน่นอน

1. ทำซ้ำแล้วซ้ำอีก
        คนฉลาดแต่ความจำไม่ดีก็มีเยอะ ฉะนั้น คนที่เรียนหนังสือไม่ดี ก็สามารถเรียนดีขึ้นได้ ถ้าเราอ่านซ้ำไปซ้ำมาจนจำได้ขึ้นใจ เพราะนักจิตวิทยาทางด้านสมองมองว่า เมื่อคนเราฝึกทำอะไรซ้ำๆ จนคล่องแคล่ว ท้ายที่สุดแล้วเราจะเป็นเลิศในด้านนั้น  ทีนี้ก็อย่าลืมฝึกฝนซ้ำไปซ้ำมากันนะคะ

2. ออกกำลังกาย
        จากงานวิจัยพบว่า หลังออกกำลังกาย 15 นาที แล้วเข้าเรียน ความจำและกระบวนการรับรู้ข้อมูลต่างๆ ของเราจะดีขึ้น เพราะการออกกำลังกายจะส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ทำให้สมองเปิดพร้อมที่จะรับกับการจดจำ และเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ได้รวดเร็วกว่าเดิม ใครขี้เกียจก็แค่ออกไปเดินชิลล์ๆ 15 นาที ก็ได้เหมือนกันค่ะ

3. ทำทีละอย่าง
        ถ้าเราต้องการโฟกัสอยู่กับการจำและเรียนรู้อะไรใหม่ๆ จงอย่าทำอะไรหลายอย่างพร้อมกัน เพราะมันจะทำให้เราสติหลุดได้ง่าย ระดับความสามารถและประสิทธิภาพเราจะต่ำลง เสียทั้งเวลา และพลังงานเปล่าๆ

4. อย่าให้นานเกินไป
        อย่าเรียนรู้มากเกินไป และนานเกินไป ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยหลุยเซียน่า สหรัฐอเมริกา แนะนำว่าเวลาที่เหมาะกับการเรียนสิ่งใหม่ๆ อยู่ในช่วง 30 - 50 นาทีแรกเท่านั้น เราควรพักสัก 10 นาที ก่อนเริ่มบทถัดไป เพราะถ้าเราฝืน ข้อมูลในสมองจะล้นเกินรับไหว ทำให้สมองล้า แถมลงเอยด้วยผลลัพธ์ที่แย่ลง คือจำอะไรไม่ได้เลยจ้า

5. เลือกช่วงเวลาให้เหมาะ
        การอ่านหนังสือตอนเช้าหลังตื่นนอน เพราะเป็นช่วงที่สมองพร้อมจะเปิดรับข้อมูลใหม่ๆ สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งตรงหน้าได้ดี อ่านอะไรไปก็เข้าใจ นั่นก็เพราะเรานอนมาเต็มอิ่ม แต่… ถ้าเราต้องการมีสมาธิ และอยากได้ความคิดสร้างสรรค์ที่โลดแล่น เราควรใช้เวลาในตอนกลางคืนมากกว่าค่ะ

6. แบ่งปันคนอื่น
        การสอนเพื่อน หรือได้แชร์ความรู้ออกไปเยอะๆ คืออีกหนึ่งวิธีในการเรียนรู้ที่ดีที่สุด ตามหลักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า หากเรามีความรู้ในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง แล้วนำมาถ่ายทอดด้วยภาษาของตัวเอง จะทำให้เราเข้าใจสิ่งนั้นได้ดีและลึกซึ้งมากขึ้น ข้อมูลในสมองของเราก็จะแน่นมากขึ้น!

7. ฝีกสมองบ่อยๆ
        ยิ่งใช้สมองในการคิดเยอะๆ สมองเราก็ยิ่งประมวลผลข้อมูลได้ดีค่ะ อาจจะนำบทเรียนมาทบทวน ลองคิดตามโจทย์ หรือเล่มเกมฝึกความจำอย่างการต่อจิ๊กซอว์ หรือหาภาพจับคู่ก็ได้ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราได้บริหารสมองอย่างสม่ำเสมอ ช่วยฝึกความจำ แถมช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นด้วย

 

 

 

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : dek-d, หนังสือ อ่านเร็ว เข้าใจ ไม่มีวันลืม, sumrej.com

 

ความคิดเห็น

*จำเป็น