ชอบนอนตื่นสาย ทำยังไงดี? 6 วิธีแก้ปัญหาตื่นสายได้อยู่หมัด!

        ไหนใครตื่นสายเก่งงงยกมือขึ้น!! วันนี้พี่ป๊อบมีวิธีทำให้การตื่นเช้าไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปมาฝากค่ะ ใครกำลังมีปัญหาลองเอาไปทำดู ได้ผลแน่นอนค่า!

1. นอนให้เต็มอิ่ม
        
เริ่มแรกให้ดูว่าตัวเองต้องนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเต็มอิ่ม? เพราะแต่ละคนมีเวลานอนเต็มที่ไม่เหมือนกัน บางคน 6 ชั่วโมง บางคน 9 ชั่วโมง ถ้าเราได้นอนเต็มที่ นอนหลับสนิท การตื่นเช้าก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปค่ะ

2. วางนาฬิกาปลุกไกลๆ
        
เพราะถ้าเอาไว้ใกล้ๆ ตัว เราก็จะกดปิดทิ้งไปเลยแล้วนอนต่อค่ะ การที่เราวางนาฬิกาปลุกไว้ไกลๆ จะเป็นการบังคับให้เราลุกออกจากเตียงแล้วไปปิดเสียงนั่นเอง ซึ่งไอ้การขยับตัวนี่แหละค่ะซิส จะช่วยให้เราตาสว่างแบบเต็มตื่น!

3. ฝึกนอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน
       เพราะการฝึกนอนและตื่นเป็นเวลาเดิมติดต่อกันนานๆ แบบไม่เว้นแม้จะเป็นวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ จะทำให้ร่างกายและสมองเราชิน จนกลายเป็นนิสัยไปเองค่ะ บางคนทำแบบนี้ติดต่อกันนานๆ จนสามารถตื่นเองได้โดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเลยด้วยนะ

4. ให้คนอื่นปลุก
        
วิธีนี้ได้ผลสำหรับใครหลายๆ คน เพราะถ้าคนอื่นปลุก เราจะปิดเสียงไม่ได้เลย (555++) จะนอนต่อ เดี๋ยวก็ต้องมาปลุกอีก จะให้คนในบ้านปลุก ให้คนอื่นโทรมาปลุก หรือใครเลี้ยงน้องหมาน้องแมว ก็ลองพึ่งน้องดูได้ค่ะ

5. ตั้งเวลาปิดแอร์/พัดลม
        
วิธีนี้เหมาะสำหรับคนขี้ร้อนค่ะ คือให้ตั้งเวลาปิดแอร์หรือพัดลมก่อนเวลาที่จะตื่นสัก 1-2 ชั่วโมง รับรองว่าพอเครื่องดับ คือไม่เกิน 1 ชั่วโมง ตื่นแน่นอนค่ะ บวกกับอากาศร้อนๆ ของบ้านเราไปอีก ถ้านอนต่อแบบไม่เปิดอะไรเลย ไม่ไหวแน่ๆ

6. อย่างีบหลับตอนกลางวัน
        
เพราะการงีบหลับตอนกลางวันจะทำให้ร่างกายเราได้พักผ่อนไปแล้ว แต่พอถึงเวลากลางคืนที่ควรจะนอนจริงๆ จังๆ เราจะนอนดึก แล้วทำให้ตื่นเช้าไม่ไหว กลายเป็นสายเหมือนเดิมไปค่ะ

อ้างอิงภาพจาก : Pinterest

แชร์

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น นโยบายคุกกี้

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น (Strictly Necessary Cookies)
    เปิดใช้งานตลอด

    คุกกี้ประเภทนี้มีความจำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้เว็บไซต์สามารถทำงานได้เป็นปกติ มีความปลอดภัย และทำให้ท่านสามารถเข้าใช้เว็บไซต์ได้ เช่น การ log in เข้าสู่เว็บไซต์ การยืนยันตัวตน ทั้งนี้ ท่านไม่สามารถปิดการใช้งานของคุกกี้ประเภทนี้ผ่านระบบของเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์ (Analytic Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน เพื่อให้เราสามารถวัดผล ประเมิน ปรับปรุง และพัฒนาเนื้อหาสินค้า/บริการและเว็บไซต์ของเราเพื่อเพิ่มประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของท่าน

  • คุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน (Functional Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะช่วยจดจำข้อมูลคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ท่านใช้เข้าชมเว็บไซต์ ข้อมูลการลงทะเบียนหรือ log in ข้อมูลการตั้งค่าหรือตัวเลือกที่ท่านเคยเลือกไว้บนเว็บไซต์ เช่น ภาษาที่แสดงบนเว็บไซต์ ที่อยู่สำหรับจัดส่งสินค้า เพื่อให้ท่านสามารถใช้งานเว็บไซต์ได้สะดวกยิ่งขึ้น โดยไม่ต้องให้ข้อมูลหรือตั้งค่าใหม่ทุกครั้งที่ท่านเข้าใช้เว็บไซต์

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย (Targeting Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ ซึ่งอาจรวมถึงข้อมูลส่วนบุคคลของท่านและสร้างโปรไฟล์เกี่ยวกับตัวท่าน เพื่อให้เราสามารถวิเคราะห์และนำเสนอเนื้อหา สินค้า/บริการ และ/หรือ โฆษณาที่เหมาะสมกับความสนใจของท่านได้

บันทึกการตั้งค่า