How To กำจัดความกลัว!

          ยิ่งปล่อยให้ตัวเองกลัว ก็มีแต่จะทำให้เราเสียโอกาสในชีวิตค่ะซิส! มาเอาชนะความกลัว สร้างความกล้าให้ตัวเองตามฮาวทูนี้กัน! อย่าให้ความกลัวมาทำลายความสุข และอนาคตในชีวิตเราค่ะ!!!!

• รู้จักความกลัวของตัวเองก่อน

ก่อนจะกำจัดความกลัว เราต้องรู้ก่อนว่าเรากลัวอะไรกันแน่? กลัวเพราะอะไร? และเกิดจากอะไร? พอรู้แล้ว เราก็จะได้หาวิธีจัดการกับมันได้ตรงจุดค่ะ เช่น กลัวทำอันนี้ไม่ได้ ก็ไปฝึก หรือกลัวทำเรื่องนี้แล้วโชว์เด๋อ ก็ไปศึกษา คือกลัวตรงไหน ให้แก้ที่ตรงนั้น

• อย่าเพิ่งคิดฟุ้งซ่าน

เวลาเกิดความกลัวขึ้นมา วิธีเอาชนะความกลัวก็คือ อย่าเพิ่งคิดฟุ้งซ่านไปไกล มโนเก่งเกินสถานการณ์ ให้กลับมาดูใจของเราก่อนว่าเราคิดเตลิดไปล่วงหน้าหรือเปล่า พอเราคิดไปในทางไม่ดี ก็จะยิ่งทำให้เรากลัวหนักกว่าเดิมได้ค่ะ

• เปลี่ยนมุมมอง

ให้เราปรับมุมมองที่มีต่อความกลัว พยายามมองหาในมุมที่ดี ไม่ใช่เอาแต่มองเรื่องที่เกิดขึ้นในแง่ร้ายไปซะหมด หาข้อดีของสิ่งที่เกิดขึ้นนะ มันมีอยู่ค่ะ แล้วค่อยๆ ปรับความเข้าใจกับมันไป

• คำนวณความเสี่ยง

เพราะการที่เรารู้จักคำนวณความเสี่ยง ประเมินสถานการณ์ จะทำให้เราสามารถหาแผนสำรองมารองรับได้ พอมีแผนบีแล้ว เราก็จะเกิดความกล้ามากขึ้น ความกลัวจะน้อยลงค่ะ

• ก้าวออกมาทีละนิด

กลัวอะไร ให้ลองอยู่กับมันไปเลยค่ะ ตามที่ Ralph Waldo Emerson พูดไว้ว่า “จงทำในสิ่งที่คุณกลัว แล้วความกลัวนั้นจะค่อยๆ ทลายหายไป” คือจริงที่สุด! ค่อยๆ ก้าวออกมาเผชิญหน้ากับความกลัวทีละนิดกันนะ

• ทำซ้ำๆ ทำวนไป

กลัวอะไรให้ทำบ่อยๆ ทำเรื่อยๆ ทำซ้ำๆ แล้วเช็กตัวเองว่าความกลัวมันยังอยู่เหมือนครั้งแรกไหม? พวกความกลัวต่างๆ พอเราคุ้นเคยกับมัน รู้จักมันดี ก็จะพบว่ามันไม่มีอะไรที่น่ากลัวอีกแล้ว

อ้างอิงภาพจาก : Pinterest