เลิกซะ! 5 พฤติกรรมทำสมาธิสั้น!

            สมาธิสั้น ยุกยิกเก่ง ทำอะไรไม่ค่อยเสร็จง่ายๆ เกิดได้จากหลายพฤติกรรม และพฤติกรรมพวกนี้ เราอาจกำลังทำอยู่ก็ได้นะ! มาเช็กกันว่า 5 พฤติกรรมทำสมาธิสั้น มีอะไรบ้าง ?

1. อยู่หน้าจอมากเกินไป ขาดการสังสรรค์ตัวเป็นๆ

            ทั้งวันเอาแต่ก้มหน้าคุยกับจอ ทำให้ไม่ค่อยได้ออกไปเจอผู้คนแบบตัวเป็นๆ สมองเลยเกิดความเคยชินค่ะ พอต้องมาใช้ชีวิตในโลกจริงๆ ที่อาจไม่ได้เร็วทันใจเหมือนในจอ หรือการรีแอ็คชั่นกับคนจริงๆ ที่เอาตัวเองเป็นแกนไม่ได้ ทีนี้ก็หงุดหงิดว้าวุ่นเลย พอว้าวุ่นปุ๊บก็จะทำให้เราไม่มีสมาธิจดจ่อได้นานๆ

2. ทำหลายสิ่งอย่างพร้อมกัน

            พฤติกรรมต่อมาคือการทำอะไรหลายสิ่งอย่างในเวลาเดียวกัน ข้อนี้มันอาจเกิดขึ้นได้แหละ แต่ไม่ควรบ่อยหรือเป็นปกติค่ะซิส เพราะสมองของคนเราสามารถโฟกัสได้ทีละอย่างเท่านั้น พอเราทำหลายอย่างในเวลาเดียวกันบ่อยๆ สมองก็จะค่อยๆ เรียนรู้ว่าต้องคอยสลับโฟกัสไปที่สิ่งอื่นตลอด จนทำให้เกิดภาวะสมาธิสั้นตามมา

3. ชอบทำอะไรเร็ว

            ยิ่งเร็วยิ่งดี ยิ่งเร็วยิ่งแจ๋ว พฤติกรรมนี้ทำให้สมองตอบสนองต่อการทำอะไรที่เร่งรีบ พอรีบ ประสิทธิภาพก็ลดลงตาม สมองก็สูญเสียสมาธิและความสามารถในการคิด งานก็เลยไม่ได้ดีเท่าที่คิด

4. ไม่มีเวลาพักผ่อน

            เป็นวัยรุ่นสมัยนี้มันเหนื่อยแหละ ไหนจะเรียน ไหนจะงาน ไหนจะเพื่อน ไหนจะแฟน ไหนจะเที่ยว และ บลา บลา ถามเลยว่าได้พักตอนไหนก่อน ? พอไม่ได้พักนานๆ สมองก็ล้าและเหนื่อยเป็น พอต้องใช้สมาธิ มันก็เลยไม่ค่อยจะมีไงล่ะ

5. ไม่ค่อยขยับร่าง

            หลายคนไม่ค่อยออกกำลังกาย ติดนั่งหน้าจอนานๆ แล้วถ้าเราไม่ได้ขยับเลย ร่างกายและสมองก็จะเพลีย เกร็ง ล้า หรืออยู่ในภาวะเครียด ทำให้เราไม่มีสมาธิ หรือสมาธิสั้น สมาธิมาๆ ไปๆ ได้

อ้างอิงภาพจาก : Pinterest