6 How To แก้สมองตื้อ สมองตัน หัวไม่แล่น คิดงานไม่ออก

          ใกล้สอบ งานเร่งทีไร มีใครอยู่ดีๆ ก็อ๊อง สมองตื้อ สมองตัน กันบ้างไหมเอ่ย ??? ลองทำตาม 6 ฮาวทูแก้สมองตื้อ สมองตัน เรียกคืนความเฟรชให้หัวแล่นตามนี้เลยค่า!

.

1. ดื่มน้ำเยอะๆ

            นอกจากการดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือดและสมอง ส่งผลให้กระบวนการคิด การเรียนรู้  และการจดจำของเราดีขึ้นด้วย ดังนั้น หมั่นจิบน้ำบ่อยๆ นะคะซิส

.

2. ลุกเดินบ้าง

           ถ้าคิดอะไรไม่ออก สมองตื้อไม่ไหว แนะนำให้เบรกหมดทุกอย่างค่ะ ลุกออกไปเดินเล่นสูดอากาศข้างนอก หรือออกกำลังกายเบาๆ พอให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ง่าย เราจะรู้สึกแอคทีฟขึ้น

.

3. เม้าท์มอย

           คิดไม่ออกต้องเม้าท์มอย อย่าหมกมุ่น อย่ากดดัน ให้หันหน้าหรือไลน์หาเพื่อน พูดคุยเรื่องไร้สาระสักพัก ถือเป็นการพักสมองไปในตัว สมองเราจะกลับมาเฟรชแน่นอนค่ะ

.

4. กินขนมเพิ่มพลังสมอง

           โดยเฉพาะของหวาน อย่างเช่นช็อกโกแลต จะช่วยสร้างอารมณ์ดีๆ เพราะสมองของเราต้องใช้น้ำตาลกลูโคส ชั่วโมงละ 5 กรัม สังเกตได้จากเวลาที่เราใช้หัวคิดมากๆ จะรู้สึกอยากกินขนมหวานๆ ขึ้นมา นั่นแหละค่ะ สมองต้องการ!

.

5. ฟังดนตรีคืนความเฟรช

           เข้ายูทูปแล้วหาเพลย์ลิสต์ที่ช่วยให้สมองตื่น ฟังแล้วมีไฟดูค่ะซิส จะบอกว่ามีเยอะมากเลยนะ หรือจะฟังเพลงโปรดแล้วร้องตามก็ได้ สมองจะแล่นเลยแหละ

.

6. งีบหลับสักหน่อย

            ไม่มีอะไรเรียกความสดชื่น แก้สมองตื้อ ช่วยให้หัวแล่นได้ดีไปกว่าการงีบหลับแล้วค่ะ ลองแว้บไปงีบหลับสัก 15-20 นาที จะช่วยให้สมองหายล้าได้แบบมากๆ หรือแค่เอนตัวนอนเล่นสักพัก ก็ถือว่าเป็นการพักผ่อนสมองที่ดีมากแล้วค่า

.

.

.

อ้างอิงภาพจาก : Pinterest

แชร์