7 วิธีตื่นเช้าไม่ให้งัวเงียหงุดหงิด!

ใครที่มีปัญหากับการตื่นเช้า ตื่นแล้วรู้สึกเพลีย งัวเงียจนอยากนอนต่อ! ให้ลองทำตาม 7 วิธีตื่นเช้าไม่ให้งัวเงีย ปลุกตัวเองแบบเฟรชๆ ตามนี้เลยค่า!

.

1. ปรับเวลานอน

            อย่างแรกถ้าอยากตื่นเช้าแบบเฟรชๆ ก็คือต้องนอนหลับให้เพียงพอค่ะ ให้สาวๆ ปรับเวลาการเข้านอนให้เร็วกว่าปกติ คำนวณดูว่าตัวเองต้องนอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอ และต้องตื่นกี่โมงค่ะ

อ้างอิงภาพจาก : Pinterest

2. เปลี่ยนเสียงปลุก

            เพราะเสียงปลุกทั่วไปจะทำเราตกใจและอารมณ์เสียตั้งแต่เช้าได้ ลองเปลี่ยนเสียงปลุกเป็นเสียงเพลงที่ชอบ หรือใช้เสียงธรรมชาติอย่างเสียงนก เสียงน้ำตก จะทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดีตอนตื่นมากขึ้นนะ

อ้างอิงภาพจาก : Pinterest

3. ดื่มน้ำ+ล้างหน้าทันทีหลังตื่นนอน

            ลืมตาตื่นมาเมื่อไหร่ ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วทุกครั้ง เพราะบางทีอาการเหนื่อย เมื่อย ล้า คืออาการร่างกายขาดน้ำ เลยทำให้ง่วง เบลอค่ะ จากนั้นขุดตัวเองมาล้างหน้า รับรองว่าตาตื่นแน่นอน

อ้างอิงภาพจาก : Pinterest

4. ยืดเหยียด สลัดความง่วง

            พอลืมตาตื่นปุ๊บ ให้ลองเหยียดร่างกายบนเตียงแบบง่ายๆ ไปก่อน จากนั้นลองโยคะเพื่อปลุกกล้ามเนื้อ สลัดความเมื่อย ความงัวเงียทิ้งไป ช่วยปลุกแบบเต็มๆ ตาไปเลยค่ะ

อ้างอิงภาพจาก : Pinterest

5. รับแสงแดดยามเช้า

            เริ่มแรกให้เปิดผ้าม่านให้แสงแดดส่องเข้ามาในห้องได้ เป็นวิธีการปลุกที่ได้ผลเลยแหละ ยิ่งแสงตอนเช้าๆ กำลังดีเลย ไม่แสบตาจนหงุดหงิดเกินไป

อ้างอิงภาพจาก : Pinterest

6. ฟังเพลงซะหน่อย

             ตามหลักวิทยาศาสตร์เขาว่าดนตรีมีผลต่อร่างกายและจิตใจ ดังนั้น ตื่นเช้ามาให้ฟังเพลงโปรด จะทำให้อารมณ์ดี ร่างกายก็สดชื่นตามไปด้วย

อ้างอิงภาพจาก : Pinterest

7. เติมพลังด้วยอาหารเช้า

            อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดในโลกกก และดีต่อสมอง เราจึงไม่ควรขาดค่ะซิส จะได้มีแรงทำนู่นนี่นั่น โดยเฉพาะสารอาหารพวกน้ำตาลในมื้อเช้า จะช่วยให้เราอารมณ์ดีไปทั้งวันเลยค่ะ

อ้างอิงภาพจาก : Pinterest

.

.

.

อ้างอิงภาพและข้อมูลจาก : Pinterest

แชร์

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น นโยบายคุกกี้

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น (Strictly Necessary Cookies)
    เปิดใช้งานตลอด

    คุกกี้ประเภทนี้มีความจำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้เว็บไซต์สามารถทำงานได้เป็นปกติ มีความปลอดภัย และทำให้ท่านสามารถเข้าใช้เว็บไซต์ได้ เช่น การ log in เข้าสู่เว็บไซต์ การยืนยันตัวตน ทั้งนี้ ท่านไม่สามารถปิดการใช้งานของคุกกี้ประเภทนี้ผ่านระบบของเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์ (Analytic Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน เพื่อให้เราสามารถวัดผล ประเมิน ปรับปรุง และพัฒนาเนื้อหาสินค้า/บริการและเว็บไซต์ของเราเพื่อเพิ่มประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของท่าน

  • คุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน (Functional Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะช่วยจดจำข้อมูลคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ท่านใช้เข้าชมเว็บไซต์ ข้อมูลการลงทะเบียนหรือ log in ข้อมูลการตั้งค่าหรือตัวเลือกที่ท่านเคยเลือกไว้บนเว็บไซต์ เช่น ภาษาที่แสดงบนเว็บไซต์ ที่อยู่สำหรับจัดส่งสินค้า เพื่อให้ท่านสามารถใช้งานเว็บไซต์ได้สะดวกยิ่งขึ้น โดยไม่ต้องให้ข้อมูลหรือตั้งค่าใหม่ทุกครั้งที่ท่านเข้าใช้เว็บไซต์

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย (Targeting Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ ซึ่งอาจรวมถึงข้อมูลส่วนบุคคลของท่านและสร้างโปรไฟล์เกี่ยวกับตัวท่าน เพื่อให้เราสามารถวิเคราะห์และนำเสนอเนื้อหา สินค้า/บริการ และ/หรือ โฆษณาที่เหมาะสมกับความสนใจของท่านได้

บันทึกการตั้งค่า