6 วิธีฮีลใจตัวเองเมื่อเสพสื่อมากไป!

            ทันโลกทันข่าวสารมันก็เป็นเรื่องที่ดี แต่บางทีก็ต้องรู้จักหยุด เว้นระยะให้เป็นด้วยค่ะเมื่อเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่โอเค หดหู่ จิตตก ให้จัดการกับอารมณ์ตัวเองด้วย 6 วิธีฮีลใจตัวเองเมื่อเสพสื่อมากไปตามนี้ เซฟตัวเองกันด้วยนะซิส!

.

1. หากิจกรรมออฟไลน์ทำ

            พักกิจกรรมออนไลน์ พาตัวเองกลับไปหาสิ่งที่ดีต่อใจ ทำอะไรที่ชอบ หรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ดูซีรีส์ ฟังเพลง ทำอาหาร ปลูกต้นไม้ ออกไปเดินเล่นกับเพื่อน หาของกินอร่อยๆ หรือไปช้อปปิ้ง จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายหายจิตตกได้

.

2. เน้นเสพแต่ความบันเทิง

            มีงานวิจัยบอกว่าการดูคลิปเกี่ยวกับสัตว์เลี้ยง ช่วยคลายเครียด ทำให้อารมณ์ดี ลดความวิตกกังวล ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตได้จริง เมื่อไหร่ที่เริ่มรู้สึกเครียด ลองเบรกด้วยการนั่งดูคลิปน้องสัตว์ หรือคลิปเด็กน่ารักๆ หรือคลิปตลกๆ นะคะ จะทำให้อารมณ์ดีขึ้นแน่นอน

.

3. ตามเท่าที่จำเป็น

            การเสพข่าวมากๆ จนได้รับข้อมูลล้นเกิน จะทำให้เราคิดวนๆ อยู่แต่กับข่าวนั้นค่ะ ดังนั้น ให้เรากำหนดระยะเวลาการเสพข่าวลบๆ ลงเหลือวันละ 2 ชั่วโมง หรือถ้ารู้สึกเริ่มหดหู่เกินขีดจำกัดต้องหยุดทันที วางมือถือไว้แล้วไปหาทำอย่างอื่นให้ยุ่งๆ แทนเนอะ

.

4. อ่านแต่ข้อมูลสรุป

            ให้ติดตามเท่าที่จำเป็น รู้แค่ภาพรวม หรือรายละเอียดคร่าวๆ ก็พอ รับรู้อยู่ห่างๆ ไม่เอาตัวเองเข้าไปจมอยู่ในนั้น โดยเฉพาะคนที่อินกับอะไรง่าย ๆ รับบทชาวบ้านสามชาวบ้านสี่จะดีที่สุดค่ะ

.

5. ไม่อ่านความเห็น

            ไม่เอาแต่พูดถึงข่าวลบๆ ไม่อ่านคอมเมนต์ชาวเน็ต และไม่ไปคอมเมนต์ซะเองด้วยนะ ไม่อย่างนั้นจะยิ่งทำให้เราจดจ่อแต่กับเรื่องลบๆ ทั้งที่ยังไม่รู้ว่าจริงหรือไม่จริง จะได้ไม่จิตตกและหดหู่ง่ายๆ

.

6. ปิด Notification ต่าง ๆ

            วิธีสุดท้ายคือการทำ Social Detox ปิดการแจ้งเตือนของแอปฯ ต่าง ๆ โดยเฉพาะโซเชียลมีเดีย เปิดโหมดห้ามรบกวนไปเลยค่ะ จะได้ไม่มีอะไรมากระตุ้นให้อยากรู้อยากเห็น

.

.

อ้างอิงภาพจาก : Pinterest

แชร์

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น นโยบายคุกกี้

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น (Strictly Necessary Cookies)
    เปิดใช้งานตลอด

    คุกกี้ประเภทนี้มีความจำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้เว็บไซต์สามารถทำงานได้เป็นปกติ มีความปลอดภัย และทำให้ท่านสามารถเข้าใช้เว็บไซต์ได้ เช่น การ log in เข้าสู่เว็บไซต์ การยืนยันตัวตน ทั้งนี้ ท่านไม่สามารถปิดการใช้งานของคุกกี้ประเภทนี้ผ่านระบบของเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์ (Analytic Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน เพื่อให้เราสามารถวัดผล ประเมิน ปรับปรุง และพัฒนาเนื้อหาสินค้า/บริการและเว็บไซต์ของเราเพื่อเพิ่มประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของท่าน

  • คุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน (Functional Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะช่วยจดจำข้อมูลคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ท่านใช้เข้าชมเว็บไซต์ ข้อมูลการลงทะเบียนหรือ log in ข้อมูลการตั้งค่าหรือตัวเลือกที่ท่านเคยเลือกไว้บนเว็บไซต์ เช่น ภาษาที่แสดงบนเว็บไซต์ ที่อยู่สำหรับจัดส่งสินค้า เพื่อให้ท่านสามารถใช้งานเว็บไซต์ได้สะดวกยิ่งขึ้น โดยไม่ต้องให้ข้อมูลหรือตั้งค่าใหม่ทุกครั้งที่ท่านเข้าใช้เว็บไซต์

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย (Targeting Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ ซึ่งอาจรวมถึงข้อมูลส่วนบุคคลของท่านและสร้างโปรไฟล์เกี่ยวกับตัวท่าน เพื่อให้เราสามารถวิเคราะห์และนำเสนอเนื้อหา สินค้า/บริการ และ/หรือ โฆษณาที่เหมาะสมกับความสนใจของท่านได้

บันทึกการตั้งค่า